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怎样减去腹部的肥肉。

作者:丘少科    文章来源:一生健康    更新时间:2008-3-25 15:55:59

性别:男
年龄:28/
病史:无
药物和其它都可以,方法要简单点,28岁,身高1.75米,体重80公斤,腰围27.所以想减去腹部的肥肉。
http://www.cnvdd.com 意见采纳: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。



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