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我胖了怎么瘦

作者:丘少科    文章来源:一生健康    更新时间:2008-3-25 16:01:39

性别:男
年龄:23
病史:无
我身高一米七三以前总是120几斤.可最近胖了130多了.现在体重就是下不来.就是腿比较粗我这算胖吗哪我该怎么减呢最好减掉腿
http://www.cnvdd.com 意见采纳: 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。



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