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作用: 使小腿得结实、纤细、匀称，增强腿部的美感。
要求: 直腿勾、绷脚有力度。
名称: 坐姿举腿勾绷脚。
预备姿势: 坐在椅子上，两手扶椅侧，腿前举。
动作做法: 1～2拍，左脚勾脚尖；3～4拍，左脚尖绷直；5～8拍，同1～4拍。此动作重复做4个8拍，然后换右脚做。 （健与美）
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