劲减粗腿 日常里三种武器

　　我们可以利用周围的辅助器具来减肥，例如下面的三种减腿武器，是不是很方便和有效呢——

　　武器一：保鲜膜

　　没错，就是厨房里常用的保鲜膜。

　　具体做法是：将保鲜膜缠在腿上（看详细做法），然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！

　　运动建议：

　　早上到市场买菜时，最好以步代车，快步走20～25分钟。

　　注意事项：不要缠的太紧，避免血液不流通。

看用一分钟如何来瘦小腿，可以利用保鲜膜哦>>>

　　不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势 　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换 　　以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。

　　武器二：弹力球

　　挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！看秋天巧瘦大腿 劲挑S号牛仔

　　具体做法：

　　仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿（修小腿运动）的赘肉变紧了。

　　武器三：DIY沙袋

　　不要小看这简单的机械运动，它的实际运动量比你想象的还要大，效果也不错。

　　找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下……如此反复即可。

　　特别提醒：瘦小腿还可以吃出来哦>>>

　　抓住可以减肥的一切机会，动动脑筋，减肥会成为轻松有趣的事情哦，请来减肥沙龙论坛聊聊！