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换个地方 Womans击退胖胖腿

作者:丘少科    文章来源:和谐健康网    更新时间:2008-6-5 14:08:17

    

  4. 看电视瘦小腿计画

  STEP 1. 保持侧卧姿势,慢慢抬高腿,约30~45度。
  STEP 2. 在高处停留数秒后,将腿慢慢地放下,过程大约20秒。
  STEP 3. 若想进阶挑战,可将另一脚往上抬,双腿并拢维持5秒,再放下。

  注:大腿愈重,阻力愈大,此动作可训练大腿外侧肌肉群。


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