远离静脉曲张，瘦小腿12招

　　静脉曲张是老师的瘦小腿杀手！由于工作的关系，老师不得不长期站立，常使下肢血液循环不良而导致静脉曲张，尤其是女性教师常穿过紧束裤导致血液回流不良或较少运动，初期可在小腿上发现青一块、紫一块；若不加注意可能会愈来愈严重，导致青一条、紫一条，密密麻麻、弯弯曲曲，甚至浮出像蚯蚓一样的静脉血管，而放弃了展示修长双腿、穿着短裙的机会…该如何远离静脉曲张，唤回瘦小腿呢？

　　长期保持腿部在一非常好的状态下，是预防腿部静脉曲张的重要事项。时刻注意保护您的腿，不使其有肿胀之情形，并注意以下12招：

　　1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

　　2.应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

　　3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。

　　4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

　　5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。

　　6.请一定要戒除吸烟的习惯。

　　7.保持脚及腿部清洁，并避免受伤。

　　8.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

　　9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

　　10.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。

　　11.若静脉压于治疗前过高的病人，应于白天工作时，持续穿医师处方之弹性袜。请于每日起床前即穿上弹性袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。

　　12.保持弹性袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变。一双良质之弹性袜其弹性约可维持六个月，因此当弹性袜失去弹性之时应立即更换。

　　其实，不美丽是静脉曲张的副产品。而静脉曲张真正最大问题，是在于静脉压力过大，而造成了腿部酸、麻，甚至胀、痛，最后还痒、烂、发炎至伤口不能愈合。所以当您有任何一种不适的症状，都该谨慎去面对，请教静脉血管专科医师，提供您治疗建议或保健知识、方法。千万别等症状恶化，才急于求诊，这样不但延误治疗且易造成永久性伤害。