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个人阐述：我先说说我自己吧，由于自己练过很长时间的中长跑，导致大腿比和我一样身高体重的mm要粗，腿部肌肉很硬。等我停下来，不走运动这条路的时候，我才意识到，我应该阻止情况的蔓延哦！所以，我开始有氧健身。
不过，虽然体力不是问题，可我实在没有足够的时间有规律的健身。我都很无奈，好多漂亮的裤裤穿到我身上，就紧绷了。好吧，办法我还是要想的。不让肌肉慢慢变脂肪，不让脂肪慢慢变脂肪堆！所以，我将我摸索出来的办法与大家分享！
我们先测试下吧：
找个桌子（不一定非要桌子哦，能放腿的就可以），抬起一条腿放在桌子上，两个腿要是90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，祝贺你，你需要做以下的运动了！呵呵，其实很多mm都有这样现象的，女人嘛，干瘦干瘦的类型还是少数的！>>>
两手各拿一瓶矿泉水（方便嘛，很好找的工具），手臂自然的下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚啊），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地啊！一定一定不能找地啊！慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右，就好了。mm们第一次做，不要累着啊！
肌肉腿型的其他减肥方法
肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
每天1分钟 瘦小腿穿pp牛仔裤来源于:一生健康美容时尚-瘦腿栏目
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