对付失眠抑郁 要顺其自然

　　“我最近老是失眠睡不着，我以前都不会这样的，现在的工作、生活和以前都没什么两样。可就是不知道为什么会失眠，请问安眠药要上哪买？吃了会有副作用吗？”林先生很是苦恼，想咨询一下，于是，打进了本报问诊室热线22877002。

    “失眠主要是因为心理压力及环境因素造成的。”泉州市心怡家庭教育心理咨询师陈飞虎说，有90%失眠的人群存在着心理压力。对付失眠，一定要顺其自然，要懂得接纳自己的失眠症。为此睡前，可以放松自己，如散散步、洗个澡、听音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于睡眠。

    躺下10分钟还是没有睡着，就要爬起来看书或听音乐，否则大脑一直想着要睡又一直睡不着，会导致植物神经功能混乱，引起神经衰弱。