失眠怎么可以解决？

性别:女

年龄:52左右

病史:无

总是连着2个晚上就睡不着觉，到了白天也不困。但是第三个晚上睡得就比较好，到了第四天，第五天又睡不着，这样周而复始的。不知道是什么原因，在这期间没有吃过什么药品，现在想问专家：怎样治疗失眠，日常生活中有什么食品或者药品对这个有帮助，没有什么副作用的？希望尽快回复，打扰了，谢谢！

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提问者:享受平安健康 | 积分: 22 | 所在圈子 | 加为好友 | 问题补充 | 投诉

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医者父母心(查看信息) 所在单位:

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！