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午睡睡不着,晚上还可以,但是一醒就很难再次入睡!

作者:丘少科    文章来源:一生健康    更新时间:2008-3-25 10:33:41

性别:男
年龄:20
病史:一直过的都很不愉快,心里堵的慌!容易紧张!
我从小就没有睡午觉的习惯,上初中后由于有升学压力,中午不睡觉整个下午和晚上都没有精神,感觉很疲惫!但是怎么睡都睡不着!心里很烦!晚上睡的还可以,但是一醒就很难再次入睡!!一直到上大学都这样!现在特别敏感,对寝室的动静反应很大!还容易起夜!一般起夜一次,无论睡之前喝不喝水!学习搞不好,心里很不好受,郁闷……SOS
http://www.cnvdd.com 意见采纳: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!



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