我是一名学生,一个礼拜了,我午休只睡着了一次,晚上也好难睡着.
作者：丘少科 文章来源：一生健康 更新时间：2008-3-25 11:46:23
- 性别:男
- 年龄:18
- 病史:一个多月前有一次,但不久就好了.
- 我是一名学生,一个礼拜了,我午休只睡着了一次,晚上也好难睡着.我一我想知道我为什么才18岁就这么难以入睡,睡不着势必会影响我的学习,我好好的睡,好好的学习.
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- http://www.cnvdd.com 意见采纳:
可能是学习压力大，还有要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。您的病史刚1周，给您几点建议您可以试试：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
但是如果还是不见好转的话，建议您就要看医生了。
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我是一名学生,一个礼拜了,我午休只睡着了一次,晚上也好难睡着.
