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三個實用的記憶規律
發布時間:03月16日 瀏覽:2159   [ ] 視力保護色:

記憶力對于人類來說十分重要,培根曾經說過,一切知識不過是記憶。經過多年研究,人們總結了很多有關記憶力的規律,雖然說規律不可逆轉,但是可以利用這些規律來最大限度地提高記憶效率的,減少遺忘。

1、艾賓浩斯遺忘規律

    艾賓浩斯是德國著名心理學家,他發現了人類的遺忘規律,并繪制出艾賓浩斯遺忘曲線。通過遺忘曲線可以發現,遺忘的規律不能改變,在學習后的20分鐘、1小時、24小時,分別遺忘42%、56%、66%的內容,遺忘的速度是先快后慢的。所以,復習的最佳時間是記憶材料后的1~24小時內。


2、7±2法則

    美國心理學家約翰?米勒對短時記憶的廣度進行深入的研究后發現,正常成年人的一次記憶廣度為7±2,記憶數量在7個以上的時候,記憶效果會下降。這個“7”可以理解為7個信息,可能是7個單詞,7個句子等等。因此,短時記憶的廣度的多少并不是由記憶材料的意義所決定的,而是取決于記憶材料的數量。

    在我們進行記憶的時候,可以將記憶材料分為7組,每一組的信息容量可以適當增加。將所需記憶的材料劃分組塊,每一組都是一個信息集合體,成為7的倍數,這樣記憶效率會明顯提高。

3、睡前醒后是記憶的黃金時間

   在進行記憶的時候,先攝入大腦的信息會對后攝入的信息產生干擾,這使得大腦對后面輸入的信息印象不是很深,比較容易遺忘,這就是前攝抑制。同樣,也存在后攝入大腦的信息會對前面攝入的信息產生干擾,這便是后攝抑制。

    在睡覺前和醒來后,這是記憶的黃金時間段,因為這時受到的前攝抑制和后攝抑制的影響最小。睡覺之前復習當天的所學內容,按照濱浩斯遺忘規律可知,對于白天所學的知識還保持34%的記憶,用心復習一下可以恢復記憶,不受后攝抑制影響。而起床后,沒有受到前攝抑制的影響,加上經過一晚的休息,大腦精力恢復到最好的狀態,這時學習新的內容或者復習所學內容,記憶效果非常好。

相關標簽: 記憶力
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