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貴陽增強記憶力的簡單訓練方法
發布時間:03月19日 瀏覽:2442   [ ] 視力保護色:
一、增強記憶能力的簡單方法
 ?。ㄒ唬┗貞浺惶斓募毠?br />   這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。
  .上床準備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。
  .通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
  .從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。
  .然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。

  .想像你的一整天是一盤電影膠片,現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。

  諸如:
  我正躺在床上開始回憶我的一天。
  我從浴室走到床邊。
  我從梳妝臺走到浴室。
  我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
  我從起居室走進臥室,站在梳妝臺旁。
  我關掉起居室內的電視和燈。
  我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.
  在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
  …這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現,在時間上離現在越近的時刻,其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事,其印象最倉促,最短暫。
 ?。ǘ┊嫷貓D煉記憶
  找一份市內街道圖,選取一個小區,劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。
  根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
  不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
  再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時1分鐘。
  根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
  不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
 ?。ㄈ┯肋h不會忘記的面孔
  每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細觀察2分鐘。
  移開視線,畫出剛才觀察的對象。一天結束時,不看此畫,根據記憶再畫一張。
  每天換一個觀察對象,持續一周。然后,把這些畫放起來,根據記憶重畫。
  注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
  堅持些方法幾周,直到一周結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。
 ?。ㄋ模┤绾斡涀∧愕穆糜涡?br />   .找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘,仿佛你從未見過這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當中,所以要看仔細了。
  .5分鐘之后,把鞋收起來,回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。
  .15分鐘之后,回憶上次對鞋子的記憶,  又忘掉了多少?
  .當你回憶上次對鞋子的記憶時,要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
  . 15分鐘之后,回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
  二、 通過音樂獲得超級記憶力
  當你需要研究和學習某一特別的知識體系,比如外語。備試材料,或任何你希望理解的新的、復雜的東西時,就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時:一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放松,不斷的放聽;同時,另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備后,來放給自已聽。
  比如你想掌握更多的外語詞匯,或者提高母語的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。
   此外,還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓練方法、訓練軟件等。
相關標簽: 記憶力貴陽記憶力訓練
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